4 เคล็ดลับธรรมชาติ ลดปวด ปรับสมดุลฮอร์โมน ฉบับสาวไม่ง้อยา

"ปวดท้องประจำเดือน...ไม่ต้องทน! 4 เคล็ดลับธรรมชาติ ลดปวด ปรับสมดุลฮอร์โมน ฉบับสาวไม่ง้อยา"

สาวๆ หลายคนคงคุ้นเคยกับอาการปวดท้องประจำเดือน ที่บางครั้งก็รุนแรงจนแทบจะลุกไม่ขึ้น  แต่รู้ไหมคะว่าเราไม่จำเป็นต้องทนอีกต่อไป!

 รวบรวม 4 เคล็ดลับธรรมชาติ ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวด และปรับสมดุลฮอร์โมนให้คุณกลับมาสดใสในวันนั้นของเดือน

1. อบประคบด้วยลูกประคบสมุนไพร  ความร้อนจากลูกประคบจะช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดการหดเกร็งของมดลูก และบรรเทาอาการปวดได้เป็นอย่างดี เลือกใช้สมุนไพรไทยที่มีสรรพคุณลดปวด เช่น ไพล ขมิ้นชัน หรือตะไคร้

2. จิบชาสมุนไพรอุ่นๆ ชาคาโมมายล์ ชาขิง หรือชาเปปเปอร์มินต์ มีสรรพคุณช่วยลดการอักเสบ บรรเทาปวด และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ยังช่วยลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ที่มักเกิดร่วมกับอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วย

3. นวดผ่อนคลายด้วยน้ำมันหอมระเหย   น้ำมันหอมระเหยบางชนิด เช่น ลาเวนเดอร์ คาโมมายล์ หรือกระดังงา มีสรรพคุณช่วยลดปวด ลดการอักเสบ และผ่อนคลายความเครียด นวดเบาๆ บริเวณท้องน้อยหรือหลังส่วนล่าง จะช่วยให้รู้สึกสบายตัวขึ้น

4. ปรับสมดุลฮอร์โมนด้วยอาหาร   เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี และปลาที่มีไขมันดี หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาล และคาเฟอีน ซึ่งอาจทำให้อาการปวดแย่ลงได้

 เคล็ดลับเพิ่มเติม

ออกกำลังกายเบาๆ : การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ฝึกโยคะ : ท่าโยคะบางท่า เช่น ท่าเด็ก ท่าแมว หรือท่าสะพานโค้ง สามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ พักผ่อนให้เพียงพอ  : การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและลดความเครียด